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El control de la temperatura corporal se lleva a cabo en una zona del sistema nervioso central llamada hipotálamo. Las informaciones de frio y calor generadas en las terminaciones nerviosas de la piel y los tejidos son integradas y analizadas en este centro termorregulador para mantener la temperatura corporal central normal, que en el ser humano en un ambiente neutro, es de 37ºC.

En determinadas circunstancias el centro termorregulador se desajusta, produciéndose un ascenso incontrolado de la temperatura corporal que supera a la capacidad de pérdida de calor del organismo: es la hipertermia.

Una exposición al calor externo prolongada y/o de gran intensidad es uno de los motivos más frecuentes por los que se puede producir una  hipertermia y esta dar lugar a temperaturas corporales peligrosamente elevadas: es el golpe de calor.

El golpe de calor  por ejercicio es típico en personas que realizan actividades físicas en ambientes a temperaturas y humedad ambiental superiores a lo normal. Asimismo, el uso de cierto tipo de medicamentos puede facilitar la aparición del golpe de calor.

¿Cómo evitar el golpe de calor asociado al ejercicio?:

1.- Evitar realizar ejercicio físico en condiciones extremas de temperatura y humedad; evitando las horas centrales del día.

2.- Realizar una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio, tanto con agua como con bebidas isotónicas, aunque no haya sensación de sed.

3.- Vestir ropa ligera y transpirable que facilite la evaporación y que no aumente la sudoración.

4.- Si es posible, realizar una ducha fría antes de comenzar el ejercicio, y refrescar remojando frecuentemente la cabeza mientras se realiza la actividad.

5.- Evitar el consumo de alcohol previo al ejercicio intenso.

6.- Evitar las comidas pesadas antes del ejercicio intenso.

7.- En caso de tomar medicación (diuréticos, antihistamínicos, etc.) reducir la intensidad y duración del ejercicio.

Eric Gallego Edelfelt

Nº colegiado 282842395

-medico deportivo equipos hockey CCVM-