El control de la temperatura corporal se lleva a cabo en una
zona del sistema nervioso central llamada hipotálamo. Las informaciones de frio
y calor generadas en las terminaciones nerviosas de la piel y los tejidos son
integradas y analizadas en este centro termorregulador para mantener la
temperatura corporal central normal, que en el ser humano en un ambiente
neutro, es de 37ºC.
En determinadas circunstancias el centro termorregulador se
desajusta, produciéndose un ascenso incontrolado de la temperatura corporal que
supera a la capacidad de pérdida de calor del organismo: es la hipertermia.
Una exposición al calor externo prolongada y/o de gran
intensidad es uno de los motivos más frecuentes por los que se puede producir
una hipertermia y esta dar lugar a
temperaturas corporales peligrosamente elevadas: es el golpe de calor.
El golpe de calor por
ejercicio es típico en personas que realizan actividades físicas en ambientes a
temperaturas y humedad ambiental superiores a lo normal. Asimismo, el uso de
cierto tipo de medicamentos puede facilitar la aparición del golpe de calor.
¿Cómo evitar el golpe de calor asociado al ejercicio?:
1.- Evitar realizar ejercicio físico en condiciones extremas de
temperatura y humedad; evitando las horas centrales del día.
2.- Realizar una buena hidratación antes, durante y después del
ejercicio, tanto con agua como con bebidas isotónicas, aunque no haya sensación
de sed.
3.- Vestir ropa ligera y transpirable que facilite la
evaporación y que no aumente la sudoración.
4.- Si es posible, realizar una ducha fría antes de comenzar el
ejercicio, y refrescar remojando frecuentemente la cabeza mientras se realiza
la actividad.
5.- Evitar el consumo de alcohol previo al ejercicio intenso.
6.- Evitar las comidas pesadas antes del ejercicio intenso.
7.- En caso de tomar medicación (diuréticos, antihistamínicos,
etc.) reducir la intensidad y duración del ejercicio.
